Health Tips: रात को सोने से पहले दूध के साथ खा लें ये चीज, कब्ज का हो सकता है पक्का इलाजरा, त को सोने से पहले दूध के साथ कुछ चीजों का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो सकती है और पाचन तंत्र को भी लाभ मिलता है। यहाँ कुछ ऐसे घरेलू उपाय हैं जो कब्ज को कम करने में सहायक हो सकते हैं:

1. गुड़ और दूध

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा टुकड़ा गुड़ डालकर पीएं।

गुड़ में मौजूद फाइबर पाचन को सुधारता है और आंतों को साफ करता है।

2. अंजीर (Fig) और दूध

2-3 अंजीर को रात में गर्म पानी में भिगो दें और सोने से पहले दूध के साथ खा लें।

अंजीर में फाइबर भरपूर होता है जो कब्ज दूर करने में मददगार होता है।

3. त्रिफला और दूध

त्रिफला पाउडर की एक चम्मच को गुनगुने दूध में मिलाकर रात में पिएं।

त्रिफला एक प्राकृतिक लैक्सेटिव है, जो पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है।

4. गोंद कतीरा और दूध

गोंद कतीरा का सेवन दूध के साथ करने से भी आंतें साफ होती हैं और सुबह पेट हल्का महसूस होता है।

5. इसबगोल (Psyllium Husk) और दूध

1-2 चम्मच इसबगोल पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पीएं।

इसबगोल पाचन तंत्र में पानी सोखता है और मल को नरम बनाता है।

नोट: इनमें से कोई भी उपाय अपनाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको इन चीजों से एलर्जी या स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या न हो। इन उपायों को अपनाते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी ज़रूरी है।

इनमें से कोई भी उपाय नियमित रूप से करने से कुछ ही दिनों में कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है, और सुबह उठते ही बाथरूम जाने की आदत विकसित हो सकती है।