नई दिल्लीः सावन के महीने में महादेव को खुश करने के लिए पूजा व्रत रखते हैं। पर हर किसी के लिए सावन का महीना खास फलदायी हो यह जरूरी है। अब अगर आप डायबिटीज रोगी हैं और व्रत रखना चाहते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से पता कर लेना चाहिए। वहीं अगर आप व्रत रखते समय इन 7 बातों का ध्यान रखें।
सोमवार को व्रत रखने पर डायबिटीज रोगी रखें इन 7 बातों का ध्यान रखें.
खाली पेट लंबे समय तक ना रहें
डायबिटीज रोगी को लंबे समय तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। अगर ऐसा करते हैं तो उनका शुगर लेवल अनकंट्रोल हो सकता है। सावन का व्रत रखने वाले शुगर रोगियों को समय-समय पर कुछ न कुछ खाते रहें।
प्रोटीन से भरपूर आहार लें
डायबिटीज रोगियों को व्रत रखते समय प्रोटीन से भरपूर आहार को डाइट में शामिल कर लें। आप खाने में चीज, कॉटेज, दही आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रखना होगा
व्रत रखते समय शुगर को कंट्रोल करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना होगा। सावन के समय मौसम ठंडा रहता है और प्यास कम लगती है। पर शरीर में पर्याप्त पानी होना जरूरी है। शरीर को पर्याप्त पानी देते रहें। इसलिए बीच-बीच में फ्रूट जूस, नारियल पानी जैसी चीजें पीते रहें।
शुगर चेक करते रहें
व्रत रखने पर अपना ब्लड शुगर चेक करते रहे। अगर शुगर लेवल सही नहीं है तो व्रत को न रखें।
मीठी फ्राइड चीजों को खाने से बचें
व्रत के समय डायबिटीज रोगी मीठा और तला-भुना खाना न खाएं। इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है और परेशानी हो सकती है।
अपनी दवा का ध्यान रखें
व्रत रखने पर दवा समय पर खाते रहें तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा। व्रत के दौरन दवाओं का ध्यान न रखने पर सेहत को नुकसान हो सकता है।
हेल्दी फैट का सेवन करें
कृत रखने के दौरान हेल्दी फैट जरूर लें। आप इसके लिए नट्स, सीड्स और एवोकाडो जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपका पेट भरा और आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी।