नई दिल्लीः हम सभी जागते हुए तो वज़न घटाने के लिए तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं – कभी घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, तो कभी खाने-पीने पर कंट्रोल करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप चैन की नींद सो रहे होते हैं, तब भी आपका वज़न कम हो सकता है?
अरे! ये कोई मज़ाक नहीं है. कुछ खास तरह के खाने-पीने की चीज़ें रात में सोने से पहले लेने से आपको सोते समय भी वज़न कम करने में मदद मिल सकती है.
आज हम आपको ऐसी ही कुछ कमाल की नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में बताएँगे, जो न सिर्फ़ आपके शरीर को सुकून देंगी, बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज़ करेंगी और आपको नींद में भी चर्बी घटाने में मदद करेंगी.
चलिए जानते हैं ऐसी ही 7 शानदार ड्रिंक्स के बारे में, जो रात में सोते वक्त आपकी वेट लॉस जर्नी को सच में बूस्ट करके वज़न घटाने में मददगार साबित हो सकती हैं:
1. कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea)
कैमोमाइल चाय आपके शरीर को आराम देने और पाचन (डाइजेशन) को बेहतर बनाने के लिए बहुत बढ़िया है. यह आपके शरीर से तनाव (स्ट्रेस) को कम करने में मदद करती है, जो अच्छी नींद और वज़न घटाने दोनों के लिए बहुत ज़रूरी है. तनाव कम होने से बेवजह की भूख भी कंट्रोल होती है, जिससे वज़न कम करने में और मदद मिलती है.
2. दालचीनी की चाय (Cinnamon Tea)
दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करती है और देर रात लगने वाली भूख को कम कर सकती है. यह नींद के दौरान आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाने में सहायता करती है, जिससे सोते हुए भी कैलोरी बर्न होती है.
3. मेथी का पानी (Fenugreek Water)
मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इस पानी को पिएं. यह पानी पाचन में सुधार करता है और ब्लड शुगर व फैट के लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है. मेथी में फाइबर भी होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है.
4. अदरक की चाय (Ginger Tea)
अदरक में कमाल के एंटी-इन्फ्लेमेटरी (सूजन कम करने वाले) और फैट बर्न करने वाले गुण होते हैं. यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर की नेचुरल फैट बर्निंग प्रक्रिया को भी तेज़ कर देता है. सोते समय इसे पीने से अपच और गैस जैसी समस्याओं से भी राहत मिल सकती है, जिससे नींद अच्छी आती है.
5. खीरे का जूस (Cucumber Juice)
खीरे में कैलोरी बहुत कम होती है और यह पानी व फाइबर से भरपूर होता है. यह शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है और नींद के दौरान धीरे-धीरे फैट कम करने में सहायक हो सकता है. यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है, जो वज़न घटाने के लिए बहुत ज़रूरी है.
6. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)
गरम हल्दी वाले दूध में ‘ट्रिप्टोफैन’ नाम का एक अमीनो एसिड होता है, जो आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है. साथ ही, इसमें मौजूद करक्यूमिन (हल्दी का मुख्य तत्व) में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फैट बर्निंग में मदद करते हैं और शरीर को डिटॉक्स भी करते हैं.
7. नींबू पानी (Lemon Water)
सोने से पहले गर्म नींबू पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स (ज़हरीले पदार्थ) बाहर निकल सकते हैं, मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है और रात भर में फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है. नींबू विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है. हालाँकि, ध्यान रखें कि नींबू पानी अम्लीय (एसिडिक) होता है, तो अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो इसे रात में लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.
एक ज़रूरी बात: कोई भी डाइट या लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले हमेशा किसी हेल्थ एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो. ये ड्रिंक्स केवल आपके वज़न घटाने की यात्रा में सहायक हो सकती हैं, न कि एकमात्र उपाय. संतुलित आहार और नियमित व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है! ये अन्य मीडिया पर चल रही ख़बरों पर आधारित है। timesbull.com इसकी कोई जिमेदारी नहीं लेता है।