Weight Loss Tips: इस बात से तो आप भी अच्छी तरह से वाकिफ हैं कि हरी सब्जियां कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से अच्छी तरह से भरपूर होती हैं. इनके सेवन से आपका स्वास्थ्य काफी हद दुरुस्त होता जाता है. न केवल शारीरिक समस्याएं बल्कि मानसिक समस्यायों से भी मुक्ति मिलती है. वहीं, इनके डाइट में रोजाना सेवन से एक्स्ट्रा फैट बर्न हो जाता है और पेट में जमी चर्बी से लेकर पैरों में जमी चर्बी तक की समस्या से राहत मिल जाता है.
ऐसे में अगर आप भी तेजी से बढ़ते हुए मोटापे से पूरी तरह से परेशान हो चुके हैं और इन्हें जड़ से ख़त्म करना चाहते हैं तो आप हम आपको कुछ हरी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं. ये हरी सब्जियां आपके काफी काम आ सकती हैं, क्यूंकि न केवल वेट लॉस होगा बल्कि आई साइट कमजोर रहती है तो भी इस तरह की समस्याएं दूर हो जाएंगी.
जानिए तेजी से वेट लॉस करने के लिए कौन-कौन सी सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए:
गाजर
गाजर से होने वाले कई फायदों के बारे में तो आपको पहले से ही पता होगा, लेकिन क्या आपको ये पता है कि पेट की चर्बी को दूर करने के लिए गाजर का `सेवन अत्यंत लाभदायक माना जाता है. इसमें फाइबर, विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में अगर पेट में जमी चर्बी के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो गाजर को डाइट में जरूर शामिल करें.
करेले
करेला वैसे तो डायबिटीज पेशेंट के लिए अत्यंत लाभदायक माना जाता है. लेकिन क्या आपको पता है कि वेट को कम करने में भी ये बहुत असरदार होता है. करेले में एक ऐसा तत्व पाया जाता है जो बॉडी में इन्सुलिन की मात्रा को कंट्रोल करता है. ऐसे में ज्यादा फायदा पाना चाहते हैं तो इनकी सब्जी को तो खाएं ही साथ ही साथ करेले के जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
पालक
पालक में फाइबर की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है. इसके सेवन से लम्बे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहता है. मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होने के कारण आप इसकी सब्जी तो खाएं ही और जूस के साथ-साथ इसे सलाद के रूप में भी शामिल कर सकते हैं. अगर आप रोज इसका सेवन करना शुरू कर देंगें तो देखते ही देखते पेट में जमी चर्बी गायब हो जाएगी.
फूलगोभी
फूलगोभी में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जिसके कारण पेट में जमी एक्स्ट्रा चर्बी दूर होने में काफी हद तक मदद मिलती है. इसमें इंडोल नामक एक योगिक हार्मोन भी पाया जाता है जो पेट के आस-पास जमी चर्बी को दूर करता है और अगर पथरी की समस्या है तो उसे दूर करने में भी मदद करता है.