Vitamin Deficiency Causes Skin Darkening: अक्सर आपने भी देखना होगा कि स्किन या चेहरे कि त्वचा का खास ध्यान रखने के बाद भी चेहरे में डार्कनेस दूर होने का नाम नहीं लेती है। अक्सर हम ये समझ लेते हैं कि इसके पीछे कि वजह धूप, धूल -मिट्टी और वातावरण में मौजूद गंदगी होगी।
लेकिन क्या आपको पता है कि चेहरे में कलापन पड़ने कि वजह असल में हो सकती है कि आपके शरीर में इस विटामिन कि कमी हो गई हो। कुछ ऐसे विटामिन्स भी होते हैं, जिनकी कमी होने से आपका चेहरा डार्क हो सकता है।
इस विटामिन (Vitamin) कि कमी से चेहरा हो जायगा काला:
हम जिस विटामिन कि बात कर रहे हैं ये Vitamin B12 है। ये विटामिन स्पेशली बॉडी के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। इतना ही नहीं इसकी कमी से त्वचा में कई तरह कि दिक्क़ते हो सकती हैं। यहाँ तक कि चेहरा डार्क हो सकता है और सफ़ेद दाग़ भी पड़ सकते हैं। विटामिन बी 12 को कोबामालामिन के नाम से जाना जाता है।
यही मेलेनिन स्किन के गोरे या काले होने के लिए जिम्मेदार होते हैं। और इसकी कमी हो जाती है तो स्किन में दिक्क़ते हो सकती हैं।
कैसे कर सकते हैं विटामिन बी 12 कि कमी की पूर्ती
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर स्किन में अनेक तरीके की प्रोब्लेम्स हो जाती हैं। जैसे की सफ़ेद स्पॉट पड़ जाना, दाद – खाज, खुजली हो जाना आदि।
इसकी कमी को दूर करने के लिए दूध, दही, पनीर, शिमला मिर्च और ब्रोकली को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा अंडा ( egg) भी विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकता है। इसके आलावा रोजाना कोशिश करें कि सुबह की धूप में भी थोड़ी देर जरूर बैठें। सुबह की धूप त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है। इसके अलावा स्किन से हर तरह के इन्फेक्शन्स को दूर करने के लिए रोजाना नीम्बू, आंवला, संतरा जैसी चीजों को भी डाइट में शामिल करें।
सेहत के साथ-साथ त्वचा का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है। वैसे तो जनरली हम डार्कनेस से बचने के लिए कई तरह के प्रोडक्ट्स और स्किन केयर रूटीन को अपनाते हैं लेकिन नाकामयाब रिजल्ट को देख हैरत में पड़ जाते हैं। ऐसे में इसके पीछे शरीर में इस विटामिन की कमी के कारन भी ये समय हो सकती है। इसलिए डाइट का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है वरना समस्या कम होने के बजाय और अधिक बढ़ती जा सकती है।