Health Tips: ये तो आप भी जानते ही होंगें कि प्रोटीन एक अहम माइक्रोन्यूट्रिएंट होता है। इसकी जरूरत हर वर्ग के व्यक्ति को होती है, वरना व्यक्ति बीमार हो सकता है. प्रोटीन न केवल मसल्स को मजबूत करता है बल्कि आँखों की रोशनी को तेज करने से लेकर बालों को लम्बा करने तक ये तत्व काफी ज्यादा अहम और जरूरी माना जाता है। स्टूडेंट्स और जो लोग स्पोर्ट्स एक्टिविटी में पार्टिसिपेट करते हैं, या जिम जाते हैं उनके लिए भी ये तत्व काफी ज्यादा महत्व रखता है।
फिलहाल तो इंडियन मार्केट्स में डिफरेंट प्रोटीन पाउडर्स अवलेबल हैं, जिनकी रेंज भी अलग-अलग है। आप इनके अपने बजट के अनुसार खरीद सकते हैं। लेकिन अगर आपको बाजार में मिलने वाले प्रोटीन बॉल्स में विश्वास नहीं है, तो आप अपने घर में ही प्रोटीन बॉल्स को तैयार कर सकते हैं। इसका टेस्ट भी काफी ज्यादा लाजावाब होता है, साथ ही ये बॉडी को भी स्वस्थ बना के रखता है। ऐसे में हम आपको घर में ही प्रोटीन बॉल्स को आसान तरीकों से तैयार करने के विधि के बारे में बताएंगें।
वहीं, सबसे कमाल की और खास बात ये है कि इस लड्डू में लगभग 11 ग्राम तक प्रोटीन मौजूद है। ऐसे में अगर आप प्रोटीन पाउडर नहीं खाते हैं तो प्रोटीन बॉल्स को ट्राई कर सकते हैं।
आइए जानते हैं कि घर पर कैसे आसान तरीकों से इन प्रोटीन बॉल्स को तैयार कर सकते हैं:
1/2 कप चाहिए होगा पीनट बटर
1/2 कप शहद
1/2 कप प्रोटीन पाउडर
लगभग 2 से 3 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
1/3 कप एम एन्ड एम या चॉकलेट चिप्स
3/4 कप रोल्ड ओट्स
ये है प्रोटीन बॉल्स
इसे तैयार करने के लिए आप सभी सामग्रियों को पहले तो अच्छे से मिक्स कर लें। अब हाथों पर घी या तेल लगाकर को लड्डू का शेप दें। लीजिये बनकर तैयार है प्रोटीन के लड्डू।
वहीं, अगर इसे और स्वादिष्ट और फायदेमंद बनाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स या कोकोनट या पीनट बटर कुछ भी अपनी इच्छानुसार डाल सकते हैं।
ये लड्डू हैं प्रोटीन के काफी अच्छे सोर्स
आप इस लड्डू के बॉल को बनाने के लिए ओट्स का यूज़ भी कर सकते हैं। क्यूंकि ओट्स प्रोटीन का अच्छा खासा सोर्स माना जाता है। इसमें लगभग 7 ग्राम प्रोटीन तो अकेले ही मिल जाएगा।