Tips To Get Constipation: पेट शरीर का ऐसा पार्ट है, इसका स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा जरूरी है,नहीं तो इसका असर पूरे शरीर के नजर आने लगता है। पेट खराब हो जाने से आपके फेस के ऊपर भी इसका इफेक्ट दिखाई पड़ता है। तो समझिए कि पेट अगर सही न हो तो इसका इफ़ेक्ट कैसे पूरे शरीर के ऊपर पड़ता है। आज का लाइफस्टाइल और खान-पान ऐसा हो गया कि कब्ज, एसिडिटी, पेट फूलना के जैसी कई सारी समस्याएं आम हो गई हैं। लेकिन पेट खराब होने की एक वजह ओवरईटिंग भी है।
क्यूंकि जो व्यक्ति जरूरत से अधिक भोजन करता जितनी भूख न हो सभी ज्यादा तो इसका इफ़ेक्ट आँतों की सेहत के ऊपर पड़ता है। ऐसे में प्रेमानंद महाराज ने बताया है कि किस तरह से कब्ज की समस्या से निजात पाया जा सकता है। उन्होंने सलाह दी है कि लोगों को हमेशा नियंत्रण में खाना चाहिए। और इसके उपायों के बारे में भी प्रेमानंद महराज ने बताया है।
ओवरईटिंग से बचें
प्रेमानंद महराज ने बताया है कि कोशिश करनी चाहिए कि हमेशा लिमिट्स मात्रा में ही खाना खाएं। ओवरईटिंग कभी न करें। नहीं तो कब्ज की समस्या से आप ग्रसित हो सकते हैं। इसलिए इतना ही खाएं, जितना आसानी से खाया जा सके।
सुबह उठ कर गर्म पानी पियें
प्रेमानंद महराज ने बताया है कि कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए गुनगुने पानी को रोजाना पियें। वहीं, खाली पेट सुबह के समय पानी के सेवन से शरीर को बहुत ही ज्यादा लाभ मिलेगा। वहीं, पेट भी साफ़ हो जाएगा।
रोजाना सुबह मॉर्निंग वॉक करें
कब्ज की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो रोजाना मॉर्निंग वॉक करना न भूलें। रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से सेहत को कई सारे फायदे मिलेंगें। इससे पेट से जुड़ी दिक्कतें भी दूर हो जाएंगी और वजन भी हमेशा कंट्रोल में रहेगा।
इन सब चीजों का अधिक मात्रा में न करें सेवन
प्रेमानंद महराज का कहना है कि ज्यादा तेल मसाले युक्त खाने का, ऑयली फ़ूड के सेवन से खुद को सुरक्षित रखना चाहिए। क्यूंकि पेट की सेहत तो खराब होती है साथ ही साथ आँतों की सेहत में भी दिक्क्तें बढ़ने लगती हैं।
रोजाना व्यायाम और एक्सरसाइज जरूर करें
पेट से जुड़ी दिक्क्तों को दूर करने के लिए और शरीर को दुरस्त रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को भी हमेशा सही रखने कि कोशिश करें। सुबह उठें, रोजाना एक्सरसाइज करें। इसलिए वर्क आउट जरूर करें।