Weight Loss Tips: रोती हमारे जीवन का एक अहम भोजन बन चुका है। लंच हो या डिनर भारतीय लोग स्पेशली दाल अथवा सब्जी के साथ रोती खाना ही प्रेफर करते हैं। इसे एक फायदेमंद मील भी जाता है, जो कई तरह के पौष्टिक आहारों से भरपूर होता है। लम्बे समय तक स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोती खाना अत्यंत आवश्यक है। वहीं, बचपन के किस्से तो आपको भी याद ही होंगें जब माँ रोटी खिलाने के लिए बच्चों कि पिटाई तक कर दिया करती हैं। तो ऐसे में इसकी इम्पोर्टेंस का आप यूँहीं समझ लीजिए।
वहीं, एक बड़ा प्रश्न ये उठता है कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो एक दिन में कितनी रोटी पर्याप्त हो सकती है, समझिए:
रोटी दरसअल, एक नहीं बल्कि कई तरीकों के पर्याप्त फाइबर से भरपूर होती है। लेकिन लोगों का ये मानना होता है कि वजन को तेजी से बढ़ाने में ये एक अहम भूमिका निभाती है। वहीं, अगर बात करें कि कितनी रोटी महिलाओं और पुरषों के लिए पर्याप्त होती है तो बताते चलें कि महिलाओं के लिए दोपहर और शाम यानी कि लंच और डिनर में दो रोटी पर्याप्त मानी जाती है। वहीं, पुरुषों के लिए तीन-तीन रोटी पर्याप्त होती है। ज्यादा फायदा पाना चाहते हैं तो आपको आटे के बजाय गेहूं ,बाजरा, ज्वार की रोटी को शामिल करना चाहिए।
जो लोग वेजीटेरियंस हैं उनके लिए रोटी स्पेशली रोटी बहुत ज्यादा मुख्य भूमिका निभाती है, रोटी के बजाय आप हरी सब्जियां, फ्रूट्स डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा पतली-पतली रोटियों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो जल्दी पच जाए और आपको किसी तरह की समस्या भी न हो।
इसके अलावा जो लोग वेट लॉस करने की सोंच रहे हैं उनको डाइट में ज्यादा से ज्यादा सलाद, जूस जैसी चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। इसके पीछे का कारण ये है कि इनमें फाइबर, प्रोटीन और अन्य जरूरतमंद तत्वों की मात्रा प्रॉपर होती है। और इसके अलावा फैट भी न के बराबर होता है। इसलिए डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। साथ ही डिनर हैवी करने से बचें लाइट फ़ूड का ही सेवन करें।