Calcium Deficiency Symptoms: आपने भी सुन ही रखा होगा कि एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठे रहने से हाथों व पैरों में सुन्नता आ जाती है या झुनझुनी सी महसूस होने लग जाती है। इसके आलावा ये भी सुना होगा की मसल्स में ऐंठन हो गई है और उठने बैठने में काफी ज्यादा दिक्कत आ रही है। लेकिन क्या आपको पता है कि इस तरह की समस्या कम और कैसे होती है, तो ये हम बताते हैं।
दरअसल, जब व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी आ जाती है तो शरीर में कई तरह की एक के बाद एक समस्या होना शुरू हो जाती हैं। कैल्शियम की कमी को मेडिकल भाषा में हाइपोकेळसीमिया भी कहा जाता है। दरअसल, ये तत्व शरीर को लम्बे समय तक फिट और तंदुरस्त बना के रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए समय रहते इसकी कमी की पूर्ती करना शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी समझा जाता है।
अब समझिए कि कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में किस तरह के संकेत दिखाई देने लगते हैं।
कैल्शियम की कमी होने पर किस तरह के संकेत दिखाई पड़ सकते हैं:
दिल की अनियमित धड़कन
मांसपेशियों में ऐंठन हो जाना
कमजोर दांत, दांतों में छेद हो जाना
मुँह से बदबू आना और दांतों में सड़न हो जाना
हाथों और पैरों का सुन्न हो जाना
स्किन ड्राई हो जाना और नेल्स डैमेज हो जाना
घुटनों में कमजोरी आ जाना
उँगलियों का बार-बात चटकना
पैरों या घुटनों में कमजोरी होना
कैल्शियम की पूर्ती करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
कैल्शियम की कमी की पूर्ती के लिए सबसे ज्यादा सही है कि खाने को सही समय पर खाएं और प्रॉपर्ली खाएं। वहीं कुछ चीजों को डाइट में प्रॉपर तरह से शामिल करें जैसे कि अंजीर, मछली, ब्रोकोली, सोया, रोटी, डेयरी प्रोडक्ट्स, घी -मलाई, माखन।
शरीर में क्यों दिखाई देने लगती है कैल्शियम की कमी
बॉडी में कैल्शियम का सेवन बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। ये हड्डियों को मजबूत करने के अलावा दिल की धड़कन को भी रेगुलेट करता है। ये नर्वस सिस्टम के जरिए मांसपेशियों में गतिशीलता लेकर के आता है।
अगर आप अपनी डाइट के साथ लाइफस्टाइल में पूरी तरह से ध्यान देंगें तो जीवन भर कभी कैल्शियम की कमी का शिकार नहीं होंगें। क्यूंकि इसकी कमी होने से बॉडी को कई तरह की प्रोब्लेम्स का शिकार होना पड़ सकता है।