Health Tips: सेहत को लम्बे समय तक फिट रखना आजकल बहुत ही ज्यादा जरूरी हो गया है, क्यूंकि जिस तरह से जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन फैलता हुआ चला जा रहा है, इस हिसाब से व्यक्ति की उम्र धीमे-धीमे घटती चली जा रही है. जहाँ पहले बढ़ते उम्र के लोगों को खतरनाक बीमारी होने का खतरा बना रहता था, तो वहीं आजकल कम उम्र के लोग भी बीमारियों का शिकार होते चले जाएंगें.
लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ ऐसी खतरनाक आदतें होती हैं, जिनके ऊपर अगर अभी से आप ध्यान नहीं देंगें तो ये जहर का काम करती हैं और हार्ट अटैक (Heart Attack) जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा लगभग सुनिश्चित ही हो जाता है. ऐसे में आज हम आपको इन हैबिट्स के बारे में डिटेल में बताएंगें, जिनके बारे में आपको भी पता होना चाहिए.
समझिए कि ये गलत आदतों के कारण आप हो सकते हैं Heart Attack जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार:
इनमें से सबसे पहले आता है कम शारीरिक गतिविधि
एक्सरसाइज न करना
आजकल कई घंटे लोग जॉब करते हैं. ऐसे में लगभग 7-8 घंटों तक वो एक ही जगह पर बैठे हुए रहते हैं. ऐसे में अगर एक्सरसाइज नहीं करेंगें तो सेहत को कई तरह के गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं. इतना ही नहीं व्यक्ति हार्ट अटैक के जैसी गंभीर समय भी हो सकती है.
लगातार बैठे रहने की आदत
लम्बे समय तक अगर एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो हार्ट अटैक के आलावा और भी कई गंभीर बिमारियों को बढ़ावा दे सकती है. इस वजह से एक ही जगह पर कभी न बैठे रहें. बीच-बीच में वाशरूम या कैंटीन जाने के बहाने वाक भी करते रहें.
गलत खान-पान की आदतें बढ़ा सकती हैं हार्ट अटैक के खतरे को
ज्यादा नमक युक्त भोजन करना
अगर व्यक्ति जयदा नमक युक्त भोजन करता है तो उसे हाई ब्लड प्रेसर सहित अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा दो गुना अधिक बढ़ सकता है.
ज्यादा तला हुआ भोजन करना
ज्यादा तला-भुना खाना खाते हैं तो न केवल पेट से जुड़ी समस्यायों का शिकार हो सकते हैं. बल्कि हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
नियमित भोजन न करना
अगर समय से भोजन नहीं करते हैं तो भी सेहत को जरूरी पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो पाते हैं, जिसकी वजह से हार्ट की बीमारियों का खतरा दो गुना अधिक बढ़ जाता है.
जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेना और नींद पूरी न करना
यदि व्यक्ति लम्बे समय तक मानसिक और शारीरिक तनाव से जूझ रहा है, तो भी ये मेन्टल हेल्थ के साथ शरीरिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी ज्यादा हानिकारक है. इसलिए जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेने से अवॉयड करना चाहिए और रोजाना मैडिटेशन करना चाहिए.
नींद की पूर्ती न होना
यदि व्यक्ति पूरी नींद नहीं लेता है तो उसको स्वास्थ्य से जुड़ी ढेरों समस्याएं हो सकती हैं. मोटापा, हाई ब्लड प्रेसर, हार्ट अटैक और इम्यून सिस्टम का कमजोर हो जाना आम सा हो जाता है.