Dry Fruits Benefits: ड्राई फ्रूट्स का रोजाना सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। न केवल फिजिकल हेल्थ बल्कि मेन्टल हेल्थ को मजबूत बना के रखने में भी ये काफी ज्याद असरदार होता है। इनके रोजाना सेवन से गंभीर से गंभीर बीमारियां जड़ से खत्म हो जाती हैं। इसके अलावा जो लोग मसल्स की ग्रोथ चाहते हैं उन्हें भी ड्राई फ्रूट्स को रोज अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
वहीं, ड्राई फ्रूट में सबसे ज्यादा बादाम (Almond) को असरदार माना जाता है। इसकी तासीर गर्म होती है, ऐसे में लोग भिगोकर खाना ही ज्यादा पसंद करते हैं। वहीं, ज्यादा फायदा चाहते हैं तो बादाम के साथ चार चीजों को और भिगोकर सुबह के समय सेवन कर सकते हैं। सुबह के समय इनका सेवन करने से ये आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बना के रखेंगें, साथ ही बॉडी में किसी भी तरह के पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होगी।
ऐसे में जानिए कि वो कौन सी ऐसी चीजें हैं जिन्हें बादाम के साथ भिगो करके खानी चाहिए:
बादाम
यदि यूएसडीए के अनुसार मानें तो बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन संग अन्य फाइबर उपयुक्त मात्रा में पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व दिमाग की सेहत को मजबूत बना के रखने में काफी ज्यादा असरदार होते हैं। इनके सेवन से डिप्रेशन जैसी कई समस्याएं नहीं होती हैं। इसके आलावा ये दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, इसके रोजाना सेवन से हार्ट अटैक के जैसी दिल की बीमारी का खतरा दूर हो जाता है। वहीं, बादाम कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी मेंटेन करके रखता है। ऐसे में अगर इसे इन ड्राई फ्रूट्स के साथ रोजाना भिगो कर खाया जाए तो ये अधिक फायदा पहुंचाते हैं।
पिस्ता
पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन और एंटी ऑक्सीडेंट्स उपयुक्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसके रोजाना सेवन से वेट कंट्रोल में रहता है साथ ही ये शरीर में कोलेस्ट्रोल लेवल को भी बढ़ने नहीं देता है। पिस्ता स्पेशली हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है, वहीं ये त्वचा की रंगत को सुधारने में काफी ज्यादा असरदार माना जाता है।
किशमिश
किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा तो पाई ही जाती है साथ आयरन भी प्रचुर मात्रा में मिलता है। अगर शरीर में खून की कमी होती है तो किशमिश और बादाम को एक साथ भिगोकर खाने से एनीमिया की कमी दूर हो जाती है। वहीं, जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर रहता है, उन्हें भी रोजाना किशमिश का सेवन करना चाहिए।
काजू
बादाम और काजू को एक साथ भिगो कर खाने से कैंसर की बीमारी का खतरा टल जाता है। काजू के फायदे की बात करें तो इसमें ज़िंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका एक साथ सेवन दिन प्रतिदिन हड्डियों को मजबूत बनाता है। वहीं, इसके रोजाना सेवन से स्किन भी सॉफ्ट और ग्लोइंग बनती है। और ये दिन प्रतिदिन इम्युनिटी को बूस्ट करता है।
अखरोट
अखरोट और बादाम के एक संग भिगोकर सेवन करने से हार्ट अटैक की बीमारी का शिकार आप कभी नहीं हो सकते हैं। वहीं, ये दिमाग की सेहत को सुधारने में भी मदद करता है। साथ ही अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करने में असरदार होते हैं।