Aman Sehraowat: पेरिस ओलंपिक 2024 में कांस्य पदक जीतने वाले सबसे कम उम्र के पहलवान अमन सेहरावत ने महज 10 घंटे में 4.6 किलो वजन कम करके सबको चौंका दिया है। 57 किलोग्राम भार वर्ग में हिस्सा लेने वाले अमन ने सेमीफाइनल के बाद 61.5 किलो वजन कम किया था। पदक जीतने के लिए उन्हें अपना वजन 57 किलो तक कम करना था। इसके लिए उनके पास महज कुछ घंटे थे, जिसमें उन्होंने कड़ी मेहनत से यह कर दिखाया।
एक ही बार में खरीदें Bajaj Platina, कीमत इतनी कम की EMI की नहीं होगी जरूरत
ऐसे में सवाल उठता है कि कम समय में वजन कम करना कितना खतरनाक हो सकता है। दरअसल, आजकल लोग फिटनेस के लिए चुटकियों में सबकुछ हासिल करना चाहते हैं। कम समय में वजन कम करना आसान नहीं है और इसके जोखिम भी कई हैं। आइए जानते हैं…
तेजी से वजन कम करने के साइड इफेक्ट
अब जल्द कम होगी आप के EMI का बोझ! आरबीआई कर सकता है रेपो रेट ये ऐलान
डाइटीशयन कहते हैं कि कम समय में वजन कम करना काफी जोखिम भरा हो सकता है। इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इससे मांसपेशियों में कमी, पोषक तत्वों की कमी, मेटाबॉलिज्म कमजोर होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
जल्दी वजन घटाने के क्या नुकसान हैं
मांसपेशयों में कमी
चयापचय धीमा होना
पोषक तत्वों की कमी
हड्डियों में कमजोरी
प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर हो सकता है
बाल झड़ सकते हैं
अत्यधिक थकान हो सकती है
हृदय गति बढ़ जाना
रक्तचाप में गड़बड़ी
निर्जलीकरण
वजन घटाने का सही तरीका क्या है
डॉक्टर कहते हैं कि वजन धीरे-धीरे घटाना चाहिए। वजन घटाने का यह सबसे सुरक्षित तरीका है। इसके लिए कुछ बातों का पालन करना चाहिए। शुगर स्टार्च का सेवन करें, भोजन को धीरे-धीरे चबाएं, कोल्ड ड्रिंक न पिएं, फास्ट फूड से बचें, अनप्रोसेस्ड फूड-प्रोटीन लें, ग्रीन टी पिएं, भोजन में घुलनशील फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने से बचें, पर्याप्त आराम और नींद लें, नियमित व्यायाम, वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। इससे आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। इसके साइड इफेक्ट भी नहीं दिखते और शरीर का वजन लंबे समय तक मेंटेन रहता है।