Superfoods For Health: डाइट में ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए जो कई सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर हो, इनके सेवन से शरीर में से बीमारियां दूर रहती हैं और गंभीर बीमारी का खतरा दूर हो हो जाता है। वहीं, लम्बे समय तक स्वस्थ रहने के लिए डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं। जितने भी अधिकतर सुपरफूड्स होते हैं, वो सारे प्लांट बेस्ड ही होते हैं। वहीं, अगर नॉन वेज भी खाते हैं, तो डेली की डाइट में पौष्टिक तत्व बॉडी को मिल जाते हैं।
सुपरफूड्स की खास बात ये होती है कि इनमें कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जैसे कि हेल्थी फैट्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स, अहम न्यूट्रिएंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स आदि। इनके रोजाना सेवन से शरीर को कई तरह के फायदेमंद तत्व भी मिलते हैं। वहीं, फ़ूड एन्ड न्यूट्रिशन जर्नल के मुताबिक मानें तो सुपरफूड्स ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद मानें जाते हैं। इतना ही नहीं बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखने के लिए भी ये काफी हद तक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
डाइट में इन सुपरफूड्स को जरूर करें शामिल
पत्तेदार सब्जियां
कोलार्ड, पालक, केल ये ऐसी हरी सब्जियां हैं जिनमें विटामिन सी, विटामिन के फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इनमें आयरन, मिनरल्स, कैल्सियम और मिनरल्स भी प्रचुर मात्रा में होता है। इन सारी सब्जियों के सेवन से बोन हेल्थ दिन-प्रतिदिन मजबूत होती जाती है। इसके आलावा ये इम्युनिटी को बूस्ट करता है और इन्फ्लेमेशन के खतरे को दूर कर देता है। इतना ही नहीं इनमें हाई फाइबर कंटेंट से डाइजेस्टिव हेल्थ को भी कई तरह के फायदे प्राप्त होते हैं।
बेरीज
स्ट्राबेरी, रसबेरी, ब्लैकबेरी इनमें हाई एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इतना ही नहीं ये सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं और रिपेयरिंग का काम भी करते हैं। इसके आलावा ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करना हो तो भी बेरीज फायदेमंद मानें जाते हैं। इनके रोजाना सेवन से बीमारियों का खतरा लगभग खत्म हो जाता है।
साल्मन फिश
साल्मन फिश भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक होती है। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, स्पेशली डीएचए और ईपीए पाया जाता है। जो कि ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है। वहीं, इन्फ्लेशन की समस्या को दूर करने के साथ ये हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी होता है। वहीं, इसमें विटामिन डी और विटामिन बी 12 का बेहतरीन सोर्स भी पाया जाता है।
किव्नोवा
किव्नोवा में सभी तरह फायदेमंद तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें एमिनो एसिड्स होते हैं, जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होते हैं। साथ ही इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन की भी प्रचुर मात्रा भरपूर रूप में पाई जाती है। इसके आलावा अगर मसल हेल्थ को मजबूत करना चाहते हैं, तो किव्नोवा को डाइट में जरूर शामिल करें।
नट्स सीड्स
डाइट में रोजाना फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स, वालनट और फायदेमंद स्नैक्स को शामिल कर सकते हैं। वहीं, इसमें ओमेगा 3 की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करने में काफी ज्यादा असरदार होता है। साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं कि इन्फ्लेशन को कम करते हैं और ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करते हैं।