Effective Tips To Lose Belly Fat: बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं या बेली पेट को कम करने का प्लान कर रहे हैं और परेशान हो चुके हैं सब कुछ ट्राई कर-कर के तो आज हम आपके लिए एक बेहद असरदार उपाय लेकर हाजिर हो गए हैं। दरअसल, हम जिस चीज के बारे में बता रहे हैं वो है चिया सीड्स (Chia Seeds)। ये बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें फैट, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट सब कुछ भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
चिया सीड्स दिखने में तो बहुत छोटा और मामुली सा होता है लेकिन सेहत को स्वस्थ बना के रखने के लिए उतना ही ज्यादा असरदार होता है। चिया सीड्स में कैल्शियम, फॉस्फोरस, ओमेगा 3 फैटी एसिड सहित अनेक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं, इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की भी भरपूर मात्रा होती है। यदि आप पेट से जुड़ी किसी पुरानी और गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं तो चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा चर्बी कम करनी हो या वेट लॉस की समस्या से आराम पाना हो तो भी चिया सीड्स का सेवन असरदार साबित हो सकता है।
यदि आप चिया सीड्स के बीज का सेवन करते हैं या इसका ड्रिंक पीते हैं तो ये बहुत ही ज्यादा असरदार साबित होता है। ऐसे में जानिए कि कैसे बेली फैट को जमे हुए फैट को चिया सीड्स के इस ड्रिंक से कम किया जा सकता है।
कैसे तैयार कर सकते हैं चिया सीड्स के ड्रिंक को (Tips To Prepare Chia Seeds Drink)
बताते चलें कि इस हेल्थी ड्रिंक को तैयार करने के लिए दालचीनी के टुकड़ो को लें और इसके साथ चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगो कर रखें। फिर सुबह में आप इस पानी का सेवन कर सकते हैं और चिया सीड्स के बीज को अपने ब्रेकफास्ट के साथ मिक्स करके खा सकते हैं।
इसके आलावा एक और आसान सा तरीका है। इसके लिए आपको पानी गर्म करके उसमें दालचीनी के पाउडर को मिलाना होगा। फिर इसमें चिया सीड्स को मिलाकर सेवन करना होगा। अगर आप इस ड्रिंक को रोजाना सुबह खाली पेट पिएंगें तो मात्र दो हफ़्तों के भीतर फर्क अपने आप आपको पता चलना लगेगा।इसके अलावा जिसे पथरी की समस्या रहती है उसकी समस्याओं को भी ये दूर कर देता है।
जानिए कि चिया सीड्स के ड्रिंक पीने से कौन-कौन से फायदे शरीर को मिलते हैं:
दरसअल, चिया सीड्स कई सारे डाईट्री फइबर्स से भरपूर होते हैं। रिसर्च से पता चलता है कि चिया सीड्स के सेवन से रोजाना पेट साफ़ होता है और कब्ज की समस्या कभी नहीं होती। इसके अलावा ये इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने में भी काफी ज्यादा असरदार होता है। पाचन शक्ति बढ़ानी हो तो चिया सीड्स का सेवन आप कर सकते हैं।
-चिया सीड्स में ओमेगा 3 एसिड पाए जाते हैं। साथ ही इसमें अल्फ़ा लिनोलेनिक एसिड (ALA) भी शामिल होता है। इसका मतलब है कि इसके सेवन से शरीर में हर तरह की सूजन की समस्या से मुक्ति मिलती है।
– चिया सीड्स कई तरह के एन्टिओक्सीडेटिव तत्वों से भरपूर होते हैं। ये आपके शरीर को हर प्रकार के तनाव से मुक्त रखने में काफी हद तक मदद करते हैं। इसके आलावा रिसर्च के अनुसार ब्लड प्रेशर का लेवे भी कंट्रोल करने में ये असरदार होते हैं।